1/19

{context} lab w26

Двухнедельная лаборатория по сбору персонального контекста для AI-партнёрства в 2026

8-19 декабря 2025 4 сессии Winter Solstice

Проблема: AI не знает вас

Без контекста AI даёт generic ответы. Годы опыта, ценности, паттерны — всё теряется.

Latent Knowledge

Знания в голове не переданы AI. Он не знает ваши принципы.

Scattered Data

Контекст разбросан: календарь, заметки, фото, здоровье.

No Feedback Loop

AI не видит результаты советов. Нет обучения на опыте.

Решение: Personal Context Dataset

Facts + Feelings + Patterns = Constitution

Структурированный датасет года становится System Prompt для AI-партнёра.

Research Base: 15+ методологий

Year Review

  • Tiago Forte ARC — Appreciate-Reflect-Create
  • YearCompass — 80-page structured reflection
  • Self-Authoring — Past/Present/Future написание
  • Storyworthy — 5-second moments

Planning Systems

  • Jesse Itzler — Calendar Audit + Misogi challenges
  • 12-Week Year — Квартальные спринты
  • OKR/SMART — Измеримые цели
  • OODA Loop — Быстрые итерации

Identity & Energy

  • Dilts Pyramid — 6 логических уровней
  • Wheel of Life — 8-10 доменов баланса
  • GTD — Выгрузка и системы
  • Atomic Habits — Identity-based goals
Source: annual-review-research project | 15+ методологий синтезированы в Context Lab

Narrative Arc: Проявка плёнки

Год отснят, но в тумане. Заходим в тёмную комнату и проявляем кадры.

Start

Fog / Chaos

Выгрузка без цензуры

Week 1

Noise / Drain

Фильтрация. Energy Audit

Week 2

Patterns

Анализ. Корреляции

End

Clarity

Constitution

Social Design: Melnichek Framework

Чтобы лаба не развалилась на 4 вебинара — сквозные ритуалы и безопасное пространство.

Session 0: The Container

  • Digital Campfire — "Что я НЕ сделал в 2025?"
  • Написать → "сжечь" (Closing Loops)
  • Safe Frame: No Advice Giving
  • Только: "У меня так же"

Async: Artifact Drops

  • Drop 1: "Мой хаос" (скриншот)
  • Drop 2: "Energy Vampire" (задача)
  • Drop 3: "Happiness Spike" (момент)
  • Реакции/комменты = социальное поглаживание

Context Log Check-in

  • 1 цифра — уровень энергии/шагов
  • 1 слово — доминирующая эмоция
  • 1 факт — инсайт недели
  • Режим исследователя, не судьи

Source: Social Design call 2025-11-19 w/ Melnichek

8 DEC

Session 1: Facts & Timeline

Lead: Alex P. | AI: Calendar + Photos → Timeline

Digital Campfire

  • Тройки: "Что я НЕ сделал в 2025?"
  • Написать на стикере и "сжечь"
  • Closing Loops → облегчение

Retrospective Canvas

  • AI-assisted выгрузка из Google Calendar / Apple Calendar
  • Интеграция с Photos через GPT-4 Vision
  • Timeline фактов без эмоциональных оценок
// MCP Calendar Integration
tool: "calendar_export"
range: "2025-01-01..2025-12-31"
output: "events.json"

// Claude Analysis
prompt: "Extract Q1-Q4 themes"
format: "timeline.md"

Artifact: Year Timeline v0.1
→ context.aimindset.org: "Facts Layer"

12 DEC

Session 2: Energy & Automation

Leads: Alex P. + Khabarov | AI: Claude Code + MCP Servers

The Ventilator

  • 5 минут — выгрузить всё, что бесит
  • Раздражение = топливо для автоматизации
  • Stop/Keep/Start анализ активностей

6T Framework

Tedious Time-consuming Teach-able Templatizable Time-sensitive Tiny decisions
// Claude Code + MCP
mcp_servers: [
  "filesystem",
  "obsidian",
  "calendar"
]

output: "automation_hitlist.md"

Artifact: Automation Hit-list + Quick Wins
→ context.aimindset.org: "Energy Map"

Экономика эмоций (Seregina)

Формула: Дофамин + Эндорфины > Кортизол. То, что измеряем — улучшаем.

7 метрик wellbeing

#1
Общение
3-4 раза/нед
#2
Кофе
≤10/нед
#3
Алкоголь
target: 0
#4
Движение
5k-12k шагов
#5
Глюкоза
CGM spikes
#6
Осознанность
5-20 мин/день
#7
Возврат к себе
по ценностям

Ключевые инсайты из Attention Journal

  • Страдания растворяются — если наблюдать, не усиливая
  • Обесценивание позитива — радость кажется обычной
  • Скрытые мечты — frequency → importance
  • Корреляции — раздражающие клиенты = 80% времени, 20% дохода

Source: Lena Seregina call 2025-11-14

Pyramid of Happiness Metrics

Goals — измеримые достижения
Emotional Economics — Кайф > Стресс
Attention Metrics — куда возвращается
Attention Journal — паттерны
Support — ритуалы, люди, энергия

Ключевая формула

Дофамин + Эндорфины > Кортизол

4 инсайта из Attention Journal

  • Страдания растворяются сами
  • Обесценивание положительного
  • Скрытые мечты (frequency → importance)
  • Корреляции: эмоции ↔ деньги ↔ время

Dashboard Example: Year Review 2025

Пример дашборда, созданного в рамках vibe-coding сессии

/* 7 Key Metrics */
Stress        ████████░░ 8/10
Motivation   ██████░░░░ 6/10
Self-Real    ███████░░░ 7/10
Energy       █████░░░░░ 5/10
Focus        ████████░░ 8/10
Happiness    ███████░░░ 7/10
Balance      ████░░░░░░ 4/10
/* Emotional Economics */
Dopamine  ████████ 80%
Endorphins ██████  60%
Stress    ███████ 70%
/* Support System */
People:
  • Co-founder +energy
  • Mentor calls +clarity
  • Morning walks +focus

Rituals:
  • 7am journaling
  • Friday review
  • Sunday planning

Live demo: year-review-dashboard-2025.netlify.app

15 DEC

Session 3: Evidence-Based Reflection

Leads: Alex P. + Lena Seregina | AI: GPT-4 Vision + Health Data

Reality Check

  • Показать график, который удивил
  • "Думал, много работаю — а календарь пуст"
  • Attention Journal patterns

Correlation Hunt

  • Шаги/Сон vs Настроение
  • AI Vision: 10 селфи года → анализ эмоций
  • Провальные периоды = мало шагов + плохой сон
  • CGM + календарь → productivity spikes
// Apple Health + Oura Export
metrics: {
  steps: "daily_avg",
  sleep: "quality_score",
  hrv: "stress_indicator",
  glucose: "spike_count"
}
correlate_with: "calendar"

Artifact: Attention Map + Correlations
→ context.aimindset.org: "Feelings Layer"

Attention Journal: Pattern Recognition

Пример записей и анализа паттернов из дневника внимания

/* Recent Entries */
2025-12-10 Energy: 7
  → Много думал о проекте X
  → Отвлекался на Telegram
  → Прогулка = перезагрузка

2025-12-11 Energy: 4
  → Плохой сон (5h)
  → Прокрастинация на звонке
  → Вечером вернул фокус

2025-12-12 Energy: 8
  → Утренняя пробежка
  → Deep work 3 часа
  → Инсайт: "меньше = больше"
/* Pattern Analysis */
Frequently returns to:
  • Project X      47 times
  • Morning routine 31 times
  • Team dynamics  28 times

Correlations found:
  • Steps > 8k → +2.3 energy
  • Sleep < 6h → -1.8 focus
  • Deep work → +satisfaction

Hidden dream:
  → "Написать книгу" (12x)
19 DEC

Session 4: Constitution & Solstice

Leads: Alex P. + Lozitskaya | AI: Projects + Custom Instructions

The Oath (Клятва)

  • Озвучить ОДИН принцип на 2026
  • Не "заработать X", а принцип поведения
  • Группа свидетельствует и держит accountability

Solstice Threshold

  • Визуализация "Двери в 2026"
  • Context Dataset = багаж в новый год
  • 30-60-90 Day Plan на Q1
// Claude Project: AI Partner 2026
system_prompt: {
  timeline: "year_facts.md",
  energy_map: "drains_sources",
  health_data: "correlations",
  principles: ["3-5 rules"],
  q1_plan: "30-60-90"
}

Artifact: Personal Constitution 2026
→ context.aimindset.org: "Patterns Layer"

Session Flow: От хаоса к ясности

Session 0

The Container

Lead: Melnichek

Нулевая сессия → Safe space

Digital Campfire ritual

Session 1-2

Facts + Energy

AI: Calendar + Vision + MCP

Timeline + 6T Filtering

Automation hitlist

Session 3

Feelings + Data

AI: Health exports + Correlations

Seregina methodology

Attention Map

Session 4

Constitution

AI: Projects + System Prompt

Lozitskaya + Alex P

Solstice Threshold

Связка: Каждая сессия → артефакт в Master Doc → AI-ready dataset → context.aimindset.org визуализация

Social Glue: Connecting Tissue

Context Log Check-in

  • 1 цифра (энергия 1-10)
  • 1 слово (эмоция дня)
  • 1 факт (инсайт недели)

Artifact Drops

  • "Мой хаос" (скриншот)
  • "Energy Vampire" (что drain)
  • "Happiness Spike" (что радует)

Safe Frame

  • No Advice Giving
  • Только: "У меня так же"
  • Режим исследователя, не судьи

Technical Stack: AI Mindset Infrastructure

Knowledge Base

  • Obsidian — Master Doc + [[wikilinks]]
  • Notion — Databases + API
  • YAML frontmatter — Machine-readable

Data Sources

  • Calendar — Google/Apple export
  • Photos — AI Vision analysis
  • Health — Apple Health, Oura, CGM
  • Screen Time — App usage patterns

AI Tools

Claude Vision API Whisper MCP

MCP Servers

  • filesystem — Local file access
  • obsidian — Vault integration
  • sequential-thinking — Chain of thought
  • memory — Persistent context

Context Bot

// Telegram Bot
morning: "⚡ 1-10?"
evening: "📝 слово"
weekly: "CSV export"

→ context.aimindset.org

  • 3 слоя: Facts → Feelings → Patterns
  • Visual timeline интеграция
  • Constitution generator

Outcomes: Что вы заберёте

Artifacts

1
Year Timeline
Q1-Q4 facts
5+
Automation Tasks
6T filtered
7
Metrics Tracked
Seregina framework
3-5
Principles
Constitution
1
System Prompt
Claude Project
∞
Peer Group
Accountability

Deliverables по сессиям

  • Session 1: timeline.md + facts export
  • Session 2: automation_hitlist.md + quick wins
  • Session 3: attention_map.md + correlations
  • Session 4: constitution_2026.md + 30-60-90 plan

Интеграция с сайтом

Все артефакты структурированы для загрузки в context.aimindset.org — персональный dashboard с визуализацией прогресса

Build your context

8-19 декабря 2025 | Winter Solstice

Присоединиться

AI Mindset | context.aimindset.org